Сайт о булавах

Создайте и проведите свою тренировку!

Здесь Вы можете создать свой собственную тренировку!
  1. Выбирайте на схеме человека мышцы, которые Вы хотите проработать
  2. Кликайте на них и выбирайте понравившееся упражнение
  3. Ниже появится список упражнений на эту мышцу
  4. Вибирайте и добавляйте упражнение в свою тренировку
Обратите внимание, что в каждом упражнении задействована не одна мышца, а их комплекс. На схеме Вы выбираете те мышцы, которые задействуются сильнее прочих.

Ваши упражнения

Вы еще не выбрали упражнений.
Щелкните справа на понравившихся упражнениях и добавьте их в свою тренировку.

Кликните на мышце для выбора упражнений

map Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы