Сайт о булавах

Тренировочная программа - Быстрая сушка

Предлагаем Вашему вниманию тренировочную программу - Быстрая сушка!
На этой странице Вы узнаете о её назначении, длительности и входящих в нёё упражнениях.

Назначение тренировочной программы

Быстрая сушка - это тренировочная программа составленная с использованием протокола Табата. Она крайне эффективна, на исполнение требуется минимум времени. Т.к.используется протокол Табата - то это высокоинтенсивный тренинг. Это значит, что если у Вас есть проблемы с сердцем - эта программа не для Вас.

Жиросжигающий эффект будет заметен, в зависимости от человека, от недели до двух. Далее он будет наращиваться. Тренироваться по данной программе рекомендуется не чаще трех раз в неделю.

Для тренировки используйте легкие булавы. 1-2% от Вашего собственного веса.


Упражнения входящие в состав тренинга

Вы можете узнать про специфику подходов, дыхания, режима работы/отдыха, а также провести тренировку по этой программе под контролем нашего электронного тренера перейдя по ссылке.

Эта тренировочная программа применяется в следующих методиках тренировки

Силовая выносливость:

Силовая выносливость это наиболее востребованная выносливость для современных мужчин. Стучать молотком, нести сумки, поднимать/пускать мебель по этажам, вскопать огород это бытовая часть. Есть ещё желание у многих показать себя на ринге, татами, борцовском ковре, в любом прикладном спорте. Силовая выносливость дает возможность быть всегда в форме, отлично выглядеть, бодрости Вам будет хватать не только до обеда :-)


Контроль веса/объемов:

Тренировочные программы в этом разделе направлены на людей, которым необходимо сбросить вес, либо привести себя в тонус. Силовые блоки в данных программах отсутствуют, но нагрузка дается на всё тело и называть её чисто кардио, либо интервальной неверно. Здесь Вы найдете и элементы Табата протокола и интервальные тренировки и чистое кардио направление.


Эти статьи могут Вас заинтересовать

Посетите наш магазин