Сайт о булавах

Тренировочная программа - Перевернутый треугольник

Предлагаем Вашему вниманию тренировочную программу - Перевернутый треугольник!
На этой странице Вы узнаете о её назначении, длительности и входящих в нёё упражнениях.

Назначение тренировочной программы

Данная программа дает нагрузку на все тело, но смещает акцент на плечевой пояс и мышцы кора.

Упражнения представленные здесь довольно сложные в плане технического исполнения. Если у Вас мало опыта в тренировках с булавами - рекомендую не браться за эктремальный вес. Начинать разумно с легкого для Вас веса и доводить его до 12-15% от собственного веса для каждой булавы.

Количество булав для данной тренировочной программы = 2 булавы среднего веса. Какие булавы считаются средними - описано в этой статье


Упражнения входящие в состав тренинга

Вы можете узнать про специфику подходов, дыхания, режима работы/отдыха, а также провести тренировку по этой программе под контролем нашего электронного тренера перейдя по ссылке.

Эта тренировочная программа применяется в следующих методиках тренировки

Комплексная сила:

Комплексные тренировки включают в себя технически сложные упражнения. Они требуют применения значительной силы атлета и координации при исполнении. Все внимание должно быть сконцентрировано на упражнениях. Таким образом проработаются и Ваши мышцы и нервная система.

Работать будет все тело. Акценты нагрузки, в зависимости от программы смещаются. В некоторых программах активнее работают ноги, в некоторых руки, где то осн.нагрузка приходится на середину тренировки, где-то на конец.


Эти статьи могут Вас заинтересовать

Посетите наш магазин