Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Бабочка с выпадом

Complexity: Extra hard
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps

Как одновременно проработать и ноги и руки и корпус?

Делайте бабочку с выпадом! Булавы двигаются в одной плоскости, Вы в другой. Получается очень интересный эффект. Вам приходится контролировать движение булав и тело одновременно. Техника выполнения данного упражнения очень не проста.

Начинайте с легкими булавами и постепенно наращивайте вес.

Это умное упражнение для умных атлетов. Вы качаете одновременно и мозг и тело. Нагрузка Вас приятно удивит. Обязательно попробуйте.

Purpose: Endurance Strength Coordination Explosive strength

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups