Сайт о булавах

Бабочка

Сложность: Почти круто
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Технически сложное упражнение, требующее серьезной координации. Замечательно подходит боксерам. По крайней мере в середине прошлого века им часто пользователись для наработки твердого кулака и киселеобразных, взрывных мышц приводящих этот кулак к цели :-)

Также подходит как отличное упражнение для разогревки. Если же делать его с тяжелыми булавами, то механика там несколько иная, в работу сильнее включаются мышцы туловица. Отличный вариант для постановки движений "от ноги" в ударных единоборствах.

Акцент в движении делается на разгоне булав сверху вниз и их сведению. Это задает стиль всему движению.

Назначение упражнения: Координация, Разминка
Учавствует в целевых группах: Бойцам

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

Пример того как выполняется "бабочка" с индийскими булавами со спины и с фронта.

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Отличный пример контактного жонглирования легкими булавами. А теперь представьте, что Вы выполняете все эти "па" с булавами весом от 2 до 4 кг. Правда дух захватывает?
Посмотрите на этот ролик с точки зрения развития своей силы. Или не так - УМНОЙ силы! Движения здесь очень разнообразны, сложны, но при этом плавно перетекают одно в другое. Какая тренировка вообще сможет сравниться по интересу с подобной?

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.

Тренировочные программы с этим упражнением


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?