Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Дровосек реверсивный

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Комплексное, многосуставное упражнение. Для его выполнения потребуется только одна булава.

Прорабатывается всё тело. Вы и тяните и толкаете и скручиваетесь - всё в одном упражнении.

Обязательно включайте его в свои тренировки.

Purpose: Endurance Strength Explosive strength Warm-up

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Ролик от создателей "черной" книги (Black Book Clubbells). Тут Вы сможете посмотреть еще несколько вариантов упражнений с атлетическими булавами продемонстрированными сертифицированными тренерами.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups