Сайт о булавах

Дровосек

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Это комплексное упражнение. В чем-то похоже на рывок с гирей. Но выполняемое двумя руками и с выносом атлетической булавы назад.

Прокачивается всё тело. Это упражнение отлично влияет на кардиосистему. Если делать его по 20 повторов на пять подходов, в 20-30 секундами на отдых - эффект обеспечен. Правда для этого нужно, чтобы вес булавы был примерно равен 20% от Вашего собственного веса.

Если выполнять это упражнение с легкой атлетической булавой - получите хорошую разминку.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Разминка
Выполняется с: Атлетическая булава

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Хороший обзорный ролик. В нем показаны основные упражнения с булавами Соннона. По сути - он может представлять конспект отличной тренировки с атлетическими булавами.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?