Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Дровосек

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Это комплексное упражнение. В чем-то похоже на рывок с гирей. Но выполняемое двумя руками и с выносом атлетической булавы назад.

Прокачивается всё тело. Это упражнение отлично влияет на кардиосистему. Если делать его по 20 повторов на пять подходов, в 20-30 секундами на отдых - эффект обеспечен. Правда для этого нужно, чтобы вес булавы был примерно равен 20% от Вашего собственного веса.

Если выполнять это упражнение с легкой атлетической булавой - получите хорошую разминку.

Purpose: Endurance Strength Warm-up

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Хороший обзорный ролик. В нем показаны основные упражнения с булавами Соннона. По сути - он может представлять конспект отличной тренировки с атлетическими булавами.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups