Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Джинга

Complexity: Easy
map
Gluteal Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Gluteal Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Gluteal Gluteal Gluteal

Это базовое движение из капоэйры. Если Вы не в курсе, что это такое - это бразильское национальное боевое искусство. Джинга в котором представляет базовое движение, на основании которого строится всё остальное. Как стойка в классических единоборствах, но только более динамическая по сути.

Более подродно посмотреть, что такое капоэйра - Вы можете в видеоролике на этой странице.

Итак джинга. Для целей домашних тренировок - это кардионагрузка. Если Вы не любите бегать, или Вам просто негде это делать - джинга станет Вашим постоянным упражнением. Она очень интенсивно прокачивает ноги. Упражнение очень динамическое - поэтому так или иначе работает всё.

Джинга подходит если Вы разминаетесь, нацелены на кардио нагрузку, делаете заминку. Выполняется обычно под музыку. Подходит и мужчинам и женщинам. Вообще капоэйра всё больше используется как самостоятельное фитнес-направление. Присмотритесь к джинге, посмотрите видео на этой странице - это может увлечь, или как минимум разнообразить Ваши домашние тенировки.

Purpose: Endurance Warm-up

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

На ролике демонстрируется джинга от простого к сложному. Посмотрите. Если что-то не понятно на демонстрации вверху - станет понятно в этом ролике.

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Ну и наконец - фрагмент самого известного х-ф про капоэйру со знаменитым Марком Дакастосом в главной роли.
Фильм называется - Только сильнейшие (Only the strong).


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups