Сайт о булавах

Индийские отжимания реверсивные

Сложность: Среднее
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Это один из вариантов стандартных индийских отжиманий, но с бОльшим упором на силу. Индийские отжимания названы так потому что выполняются в стиле кушти. Это борцы, а некоторые могли бы назвать их еще и сектантами, т.к. у них особый образ жизни. Эти кушти живут и тренируются в Индии. Стиль борьбы чем-то напоминает вольный.

Выполнять реверсивные Индийские отжимания можно как на разы так и на время. Если попробуете это упражнение по протоколу Табата - эффект Вам особенно понравится.

Идея в том, чтобы опускаясь как бы пролезть под невидимым препятствием, и поднимаясь вылезти из-под него используя в основном силу корпуса и рук.

Про то кто такие кушти и чем они примечательны - смотрите статьи на нашем сайте. Это очень интересное направление не столько борьбы сколько образа жизни. В Индии масса экзотики, по европейским меркам. Борцы кушти - одни из представителей этой весьма любопытной и поучительной в плане здоровья и силы экзотики.

Они в состоянии поддерживать свои здоровье и силу вплоть до самой старости пользуясь столетиями наработаной техникой физ.подготовки и образа жизни. А уж о знаменитом Великом Гаме, думается мне, известно многим. Но об этом в статьях, а сейчас я Вам очень рекомендую включить это упражнение в свои тренировки. Эффект замечательный.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация, Взрывная сила
Учавствует в целевых группах: Для силы

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?