Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Индийские отжимания реверсивные

Complexity: Regular
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Это один из вариантов стандартных индийских отжиманий, но с бОльшим упором на силу. Индийские отжимания названы так потому что выполняются в стиле кушти. Это борцы, а некоторые могли бы назвать их еще и сектантами, т.к. у них особый образ жизни. Эти кушти живут и тренируются в Индии. Стиль борьбы чем-то напоминает вольный.

Выполнять реверсивные Индийские отжимания можно как на разы так и на время. Если попробуете это упражнение по протоколу Табата - эффект Вам особенно понравится.

Идея в том, чтобы опускаясь как бы пролезть под невидимым препятствием, и поднимаясь вылезти из-под него используя в основном силу корпуса и рук.

Про то кто такие кушти и чем они примечательны - смотрите статьи на нашем сайте. Это очень интересное направление не столько борьбы сколько образа жизни. В Индии масса экзотики, по европейским меркам. Борцы кушти - одни из представителей этой весьма любопытной и поучительной в плане здоровья и силы экзотики.

Они в состоянии поддерживать свои здоровье и силу вплоть до самой старости пользуясь столетиями наработаной техникой физ.подготовки и образа жизни. А уж о знаменитом Великом Гаме, думается мне, известно многим. Но об этом в статьях, а сейчас я Вам очень рекомендую включить это упражнение в свои тренировки. Эффект замечательный.

Purpose: Endurance Strength Coordination Explosive strength
Most useful for: For strength

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups