Казацкий присяд
Сложность: Среднее
Да да, на западе это упражнение называется именно так. У нас в стране у этого упражнения можно встретить совершенно разные названия. Принципы от этого не меняются.
В этом упражнении Вы приседаете на одну ногу, при этом вторая максимально отставляется в сторону - так как это показано на демонстрации.
Это отличное упражнение для проработки всех мышц какие есть на ногах. Оно одновременно требует и гибкости и силы. Это сочетание отлично показывает как важно уметь пользоваться и напряжением и расслаблением.
Если Вы составляете для себя комплекс упражнений с собственным весом - обязательно включите туда казацкие присяды.
Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация
Некоторые другие упражнения
Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.Выжимание булав вверх поочередно
Назначение упражнения: Сила
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
Вращение соединенных булав
Назначение упражнения: Сила
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Среднее
Сведение булав
Назначение упражнения: Координация, Разминка
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
Виды тренинга
Тренировки
Группы
-
Оставьте Ваш отзыв
-
Хотите новых упражнений?