Сайт о булавах

Казацкий присяд

Сложность: Среднее
map
Ягодичная Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Ягодичная Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Ягодичная

Да да, на западе это упражнение называется именно так. У нас в стране у этого упражнения можно встретить совершенно разные названия. Принципы от этого не меняются.

В этом упражнении Вы приседаете на одну ногу, при этом вторая максимально отставляется в сторону - так как это показано на демонстрации.

Это отличное упражнение для проработки всех мышц какие есть на ногах. Оно одновременно требует и гибкости и силы. Это сочетание отлично показывает как важно уметь пользоваться и напряжением и расслаблением.

Если Вы составляете для себя комплекс упражнений с собственным весом - обязательно включите туда казацкие присяды.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?