Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Казацкий присяд

Complexity: Regular
map
Gluteal Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Gluteal Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Gluteal

Да да, на западе это упражнение называется именно так. У нас в стране у этого упражнения можно встретить совершенно разные названия. Принципы от этого не меняются.

В этом упражнении Вы приседаете на одну ногу, при этом вторая максимально отставляется в сторону - так как это показано на демонстрации.

Это отличное упражнение для проработки всех мышц какие есть на ногах. Оно одновременно требует и гибкости и силы. Это сочетание отлично показывает как важно уметь пользоваться и напряжением и расслаблением.

Если Вы составляете для себя комплекс упражнений с собственным весом - обязательно включите туда казацкие присяды.

Purpose: Endurance Strength Coordination


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups