Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Кистевое вращение

Complexity: Easy
map
Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm Forearm

Вращение булав кистью. Лучше всего выполнять легкими булавами, постепенно наращивая скорость вращения. Желательно выполнять на время - хотя бы по минуте за подход.

Обратите внимание на то что двигается не только кисть. Очень важно, чтобы во вращении учавствовал и локоть.  

Очень хорошо прорабатываются все мышцы предплечья и кисти. Великолепное средство для разминки и при восстановлении после травм.

Purpose: Warm-up
Mostly used with: Indian Club

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups