Косарь с булавами
Довольно простое и эффективное упражнение. Работают все мышцы корпуса.
Обратите внимание на то, что векторА приложения силы это не вверх-вниз. Соответственно Вы, выполняя косаря с атлетическими булавами, наверняка получите непривычную нагрузку. Т.к. приходится одновременно и скручиваться и раскручиваться.
Начинать практиковать это упражнение рекомендуется с легких булав. Т.е. 3 подхода по 3 минуты с 30-40 секундным отдыхом м-у ними - самое оно, чтобы прочувствовать движение. Легкими считаются атлетические булавы весом в 2-4 кг.
Освоив механику движений и дыхания - можно постепенно наращивать вес.
Если Вам нужно убрать лишний жир, в том числе к боков, попутно проработав плечевой пояс и руки - обязательно включите это упражнение в свои домашние тренировки.
Некоторые другие упражнения
Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.Кистевое вращение 2 булавы
Присяд с опусканием булавы
Антибабочка с присядом
Виды тренинга
Тренировки
Группы
-
Оставьте Ваш отзыв
-
Хотите новых упражнений?