Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Отжимание

Complexity: Easy
map
Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Quadriceps Quadriceps Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Quadriceps Quadriceps Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Pectoral muscle (Breast)

Классическое упражнение с собственным весом. 

Отлично развивает силу. За счет необходимости удерживать тело ровно - серьезную нагрузку, помимо грудных мышц, трицепсов и плеч испытывают также - мышцы пресса и бокового и центрального, а также передняя часть квадрицепсов и широчайшие мышцы спины.

Идеальным исполнение этого упражнение будет тогда, когда Вы держа тело ровным как струна, будете опускаться до косания грудью пола (именно до легкого касания) и, также держа тело ровно, будете подниматься на исходную позицию.

Обязательно включайте это упражнение в свои тренировки наравне с присядом на карачки - это комплексная проработка всего тела. 

Если Вам тяжело выполнять отжимания в базовом их варианте (как на демонстрации) - выполняйте их с упором на колени, либо упирайте руки в стул.

Purpose: Endurance Strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Небольшое мотивационное видео о парнях, которые занимаются с применением чего попало. Но классно же у них это получается!
Посмотрите, воодушевитесь и вперед - к новым высотам!

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups