Сайт о булавах

Отжимания с хлопком

Сложность: Сложное
map
Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая

Продвинутый вариант классических отжиманий от пола. Этот вариант отжиманий направлен скорее на развитие взрывной силы. Рекомендую постараться не запирать дыхание во время исполнения этого упражнения. Это почти нереально, но по крайней мере постарайтесь. 

Приступайте к этому упражнению хорошенько предварительно размявшись. И ОЧЕНЬ рекомендую не выполнять его на утро - после сна. Ведь мы тренируемся ради здоровья.

Это упражнение - великолепный выбор для ударников. Как только освоите его уверенное выполнение - попробуйте то же самое, но с хлопком по груди.

Назначение упражнения: Взрывная сила

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Отличный вариант продвинутого комплекса упражнений с собственным весом. Тут и отжимания всех сортов и подтягивания и скручивания, и куча различных их модификаций.
Отличное мотивирующее видео.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?