Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Отжимания с хлопком

Complexity: Extra hard
map
Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi

Продвинутый вариант классических отжиманий от пола. Этот вариант отжиманий направлен скорее на развитие взрывной силы. Рекомендую постараться не запирать дыхание во время исполнения этого упражнения. Это почти нереально, но по крайней мере постарайтесь. 

Приступайте к этому упражнению хорошенько предварительно размявшись. И ОЧЕНЬ рекомендую не выполнять его на утро - после сна. Ведь мы тренируемся ради здоровья.

Это упражнение - великолепный выбор для ударников. Как только освоите его уверенное выполнение - попробуйте то же самое, но с хлопком по груди.

Purpose: Explosive strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Отличный вариант продвинутого комплекса упражнений с собственным весом. Тут и отжимания всех сортов и подтягивания и скручивания, и куча различных их модификаций.
Отличное мотивирующее видео.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups