Сайт о булавах

Отжимания с выпрыгиванием

Сложность: Среднее
map
Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая

Для выполнения этого упражнения Вам понадобится 2 стула/табуретки.

Отжимание с выпрыгиванием развивает преимущественно взрывную силу. Посмотрите как оно выполняется на примере - всё станет понятно.

Понятно также, что выпрыгивать можно помимо стульев на лежащие гири, булавы, кирпичи и т.п. Высота предмета регулирует усилия которые Вы прилагаете для того что бы на него запрыгнуть.

Назначение упражнения: Сила, Взрывная сила

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаю Вашему вниманию промо-ролик по так называемому "животному" тренингу с собственным весом (Aninal flow workout). Это интересна система тренировки с собственным весом, где большинство упражнений выполняется в упоре лежа либо на карачках.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?