Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Отжимания с выпрыгиванием

Complexity: Regular
map
Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi

Для выполнения этого упражнения Вам понадобится 2 стула/табуретки.

Отжимание с выпрыгиванием развивает преимущественно взрывную силу. Посмотрите как оно выполняется на примере - всё станет понятно.

Понятно также, что выпрыгивать можно помимо стульев на лежащие гири, булавы, кирпичи и т.п. Высота предмета регулирует усилия которые Вы прилагаете для того что бы на него запрыгнуть.

Purpose: Strength Explosive strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаю Вашему вниманию промо-ролик по так называемому "животному" тренингу с собственным весом (Aninal flow workout). Это интересна система тренировки с собственным весом, где большинство упражнений выполняется в упоре лежа либо на карачках.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups