Сайт о булавах

Перенос гири через голову

Сложность: Среднее
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Очень интересное упражнение. Дает хорошую нагрузку на мышцы плеч, и туловища. Руки работают с режиме удержания гири.

При начале исполнения - выполняйте это упражнение неторопясь. Обращайте внимание на технику исполнения - она показана на демонстрации. Начинать лучше с небольшого веса, и постепенно его наращивать.

Назначение упражнения: Сила

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаем Вашему вниманию интересный гиревой комплекс. Он рассчитан на людей, которые регулярно занимаются гиревым фитнесом и уже освоили технику исполнения основных упражнений и умеют обращаться с гирей. Если Вы начинающий - то берите сначала гири небольшого веса и попробуйте с ними этот комплекс. Он всеобъемлющ - прокачается всё тело + получите шикарное кардио.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?