Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Перенос гири через голову

Complexity: Regular
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Очень интересное упражнение. Дает хорошую нагрузку на мышцы плеч, и туловища. Руки работают с режиме удержания гири.

При начале исполнения - выполняйте это упражнение неторопясь. Обращайте внимание на технику исполнения - она показана на демонстрации. Начинать лучше с небольшого веса, и постепенно его наращивать.

Purpose: Strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаем Вашему вниманию интересный гиревой комплекс. Он рассчитан на людей, которые регулярно занимаются гиревым фитнесом и уже освоили технику исполнения основных упражнений и умеют обращаться с гирей. Если Вы начинающий - то берите сначала гири небольшого веса и попробуйте с ними этот комплекс. Он всеобъемлющ - прокачается всё тело + получите шикарное кардио.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups