Сайт о булавах

Плечевые отжимания

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Трицепсы Трицепсы Грудь

В этом упражнении в отличии от классических отжиманий акцент смещен на плечи и трицепсы. 

При исполнении плечевых отжиманий становитесь на носки и стремитесь держать таз как можно выше при выпрямленных ногах.

Плечевые отжимания - это отличное упражнение для прокачки рук, плеч и верхней части торса.

Это упражнение хорошо разнообразит Ваши домашние тренировки.

Назначение упражнения: Сила, Взрывная сила

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?