Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Плечевые отжимания

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Triceps Triceps Pectoral muscle (Breast)

В этом упражнении в отличии от классических отжиманий акцент смещен на плечи и трицепсы. 

При исполнении плечевых отжиманий становитесь на носки и стремитесь держать таз как можно выше при выпрямленных ногах.

Плечевые отжимания - это отличное упражнение для прокачки рук, плеч и верхней части торса.

Это упражнение хорошо разнообразит Ваши домашние тренировки.

Purpose: Strength Explosive strength

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups