Одно из наиболее мощных упражнений с булавами. Работает всё тело.
Обратите внимание - сброс булав во многом происходит на счет сокращения мышц пресса.
Теперь Вам не обязательно ждать снега и даже выходить из своей квартиры. Биомеханически данное упражнение близко имитирует движение и акценты лыжника.
Берете легкие булавы (~5% от собственного веса- каждая) - делаете его по 10 минут, 3 подхода. Получается колоссальное кардио-упражнение. Работает все тело абсолютно. Если после 2х летне-осенних месяцев таких тренировок 3жды в день Вы встанете на лыжи - Вы и навыки сохраните и специальную силовую выносливость тоже.
Надеюсь теперь Россия будет выигрывать в биатлоне чаще :-)
Если же Вы совсем не лыжник, но хочется проработать всё тело - это упраждение Вам отлично подойдет. Майк Махлер называет его одним из наиболее полезных апражнений, выполняемых с атлетическими булавами. Здесь и кардио и взрывная сила. В зависимости от веса и режима тренировки - каждый найдет себе режим по вкусу. Попробуйте.
Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.
Хотите новых упражнений?