Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Поочередное вращение булав

Complexity: Regular
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Упражнение на развитие силы рук. Очень интенсивно работает корпус.

Используйте это упражнение для прокачки бицепсов и предплечий в активном режиме, остальные мышцы в основном работают на удержание булав.

Purpose: Strength

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Посмотрите на отличную скоростную технику вращения индийских легких и коротких булав. Помимо классических вращений атлетических булав Вы наверняка заметите вкрапления их эскримы/кали (филиппинское фехтование средней палкой).
Ещё одно подтверждение того, что булавы пришли в тренировочную экипировку из боевых направлений.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups