Сайт о булавах

Постановка одной булавы на другую

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Очень интересное упражнение. Всё что выше ног работает в очень напряженном режиме.

Выполнять лучше подходами на разы. Ориентир такой - для мужчины средней физ.подготовки и весом около 80ти кг(средний вес в России) потребуются булавы весом 7-8 кг каждая.

Стадии:

  1. Исходное положение.
  2. Заносим одну булаву над другой. Ставим ручкой на верх нижней булавы.
  3. Опускаемся в исходное положение.
  4. Проделываем аналогично другой рукой.
Назначение упражнения: Сила, Координация
Учавствует в целевых группах: Борцам

Тренировочные программы с этим упражнением


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?