Очень интересное упражнение. Всё что выше ног работает в очень напряженном режиме.
Выполнять лучше подходами на разы. Ориентир такой - для мужчины средней физ.подготовки и весом около 80ти кг(средний вес в России) потребуются булавы весом 7-8 кг каждая.
Стадии: