Постановка одной булавы на другую
Complexity: Easy
Очень интересное упражнение. Всё что выше ног работает в очень напряженном режиме.
Выполнять лучше подходами на разы. Ориентир такой - для мужчины средней физ.подготовки и весом около 80ти кг(средний вес в России) потребуются булавы весом 7-8 кг каждая.
Стадии:
- Исходное положение.
- Заносим одну булаву над другой. Ставим ручкой на верх нижней булавы.
- Опускаемся в исходное положение.
- Проделываем аналогично другой рукой.
Purpose: Strength Coordination
Most useful for: For wrestlers, grapplers
Some other excersises
Full list you can learn by clicking on muscle in Gym."Арка" - Перенос булавы из стороны в сторону
Purpose: Strength
Requirements: Clubbells, Bulava
Do it with: Indian ClubClubbells, Bulava
Complexity:
Easy
Squeezing clubbells
Purpose: Strength
Requirements: Clubbells, Bulava
Do it with: Indian ClubClubbells, Bulava
Complexity:
Easy
