Сайт о булавах

Присяд с опусканием булавы

Сложность: Простое
map
Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая

Упражнение затрагивает всё тело.

Как обычно рекомендация по дыхания - при сокращении грудной клетки - выдох, при расширении вдох.

Обратите внимание, что опускание булавы происходит за счет резкого сокращения мышц пресса, с одновременным полуточком булавы вперед.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаю Вашему вниманию тренировку кушти. Кушти - это одна из самых древних в мире разновидностей борьбы. Здесь можно практически всё - ломать, бить, выкручивать, работать по болевым точкам. Это очень самобытная борьба - здесь есть что взять к себе на вооружение.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.

Тренировочные программы с этим упражнением


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?