Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Присяд с опусканием булавы

Complexity: Easy
map
Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi

Упражнение затрагивает всё тело.

Как обычно рекомендация по дыхания - при сокращении грудной клетки - выдох, при расширении вдох.

Обратите внимание, что опускание булавы происходит за счет резкого сокращения мышц пресса, с одновременным полуточком булавы вперед.

Purpose: Endurance Strength Coordination

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Предлагаю Вашему вниманию тренировку кушти. Кушти - это одна из самых древних в мире разновидностей борьбы. Здесь можно практически всё - ломать, бить, выкручивать, работать по болевым точкам. Это очень самобытная борьба - здесь есть что взять к себе на вооружение.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups