Сайт о булавах

Присяд с отжиманием

Сложность: Простое
map
Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Трицепсы Трицепсы Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая

Общеукрепляющее упражение. Работает буквально всё тело.

Можно выполнять как на разы, так и на время. Старайтесь не задерживать дыхание - позволяйте своему телу дышать спокойно, без задержек.

Это упражнение послужит, вместе с присядом на карачки, отличной базой для тренировок с собственным весом. Его оценят и офисные работники, которые тренируются время от времени и подготовленные люди.

Если Вам тяжело делать отжимания, Вы можете просто ложиться на пол и вставать с него. Единственное НО, чтобы упражнение оставалось эффективным - придерживайтесь бодрого темпа исполнения.

Для выполнения присяда с отжиманием не требуется никакого оборудования, кроме пола :-) При этом оно очень эффективно - попробуйте.

Вы можете составить отличную тренировку с использованием этого упражнения на нашем сайте.

Назначение упражнения: Выносливость, Разминка

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.

Тренировочные программы с этим упражнением


Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?