Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Присяд с отжиманием

Complexity: Easy
map
Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi

Общеукрепляющее упражение. Работает буквально всё тело.

Можно выполнять как на разы, так и на время. Старайтесь не задерживать дыхание - позволяйте своему телу дышать спокойно, без задержек.

Это упражнение послужит, вместе с присядом на карачки, отличной базой для тренировок с собственным весом. Его оценят и офисные работники, которые тренируются время от времени и подготовленные люди.

Если Вам тяжело делать отжимания, Вы можете просто ложиться на пол и вставать с него. Единственное НО, чтобы упражнение оставалось эффективным - придерживайтесь бодрого темпа исполнения.

Для выполнения присяда с отжиманием не требуется никакого оборудования, кроме пола :-) При этом оно очень эффективно - попробуйте.

Вы можете составить отличную тренировку с использованием этого упражнения на нашем сайте.

Purpose: Endurance Warm-up

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups