Сайт о булавах

Разводка сверху

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Интересный вариант разводки. Она вроде бы и плечевая, но при этом активно трудятся трицепсы. Это довольно изолированное упражнение. Поэтому рекомендую применять его в конце тренировки, когда сложные комплексные упражнения Вы уже проделали.

Либо, если Вы занимаетесь с легкими индийскими булавами - эта разводка замечательно встраивается влюбой вращательный комплекс.

Назначение упражнения: Сила, Разминка

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Посмотрите видео с перечислением наиболее популярных упражнений с атлетическими булавами.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?