Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Разводка сверху

Complexity: Easy
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Интересный вариант разводки. Она вроде бы и плечевая, но при этом активно трудятся трицепсы. Это довольно изолированное упражнение. Поэтому рекомендую применять его в конце тренировки, когда сложные комплексные упражнения Вы уже проделали.

Либо, если Вы занимаетесь с легкими индийскими булавами - эта разводка замечательно встраивается влюбой вращательный комплекс.

Purpose: Strength Warm-up

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Посмотрите видео с перечислением наиболее популярных упражнений с атлетическими булавами.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups