Разводка сверху
Complexity: Easy
Интересный вариант разводки. Она вроде бы и плечевая, но при этом активно трудятся трицепсы. Это довольно изолированное упражнение. Поэтому рекомендую применять его в конце тренировки, когда сложные комплексные упражнения Вы уже проделали.
Либо, если Вы занимаетесь с легкими индийскими булавами - эта разводка замечательно встраивается влюбой вращательный комплекс.
Purpose: Strength Warm-up
Видеообзор
You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.
Примечание к обзору
Посмотрите видео с перечислением наиболее популярных упражнений с атлетическими булавами.Some other excersises
Full list you can learn by clicking on muscle in Gym.
Присяд с опусканием булавы
Purpose: Endurance Strength Coordination
Requirements: Clubbells, Bulava
Do it with: Indian ClubClubbells, Bulava
Complexity:
Easy
Вращение через плечо
Purpose: Endurance Strength Explosive strength Warm-up
Requirements: Clubbells, Bulava
Do it with: Clubbells, Bulava
Complexity:
Easy
