Сайт о булавах

Рывок полный

Сложность: Сложное
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Яркий представитель комплексных упражнений в булавой.

Ни в одной фазе этого упражнений замереть нельзя. Только постоянно двигаясь возможно выполнять этот рывок.

Изначально булава отклоняется назад. Пока инерционные силы удерживают её сзади, необходимо сделать присяд и коснуться рукой пола. Когда булава начинает опускаться, Вы одновременно с этим поднимаетесь и немного отклоняетесь в сторону - как на примере. 

Булава за счет инерции подлетает в противоположному плечу, где Вы мягко гасите импульс и переводите энегргию движения по кольцу вверх и мягко сбрасываете булаву к опорной ноге.

Этот рывок не имеет ярко очерченного начала и конца упражнения. Вы постоянно двигаете булаву и одновременно придаете ей импульсы в движении. Особенно это упражнение должно понравиться борцам.

Это упражнение относится к сложным в техническом плане. Вам постоянно нужно придавать импульс булаве и следить за его своевременностью. Отлично прорабатываются мышцы преса, спины и ног.

Великолепное комплексное упражнение, которое одно способно прокачать Вас от и до.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация, Взрывная сила
Учавствует в целевых группах: Борцам

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?