Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Рывок полный

Complexity: Extra hard
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Gluteal Abdominals Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Яркий представитель комплексных упражнений в булавой.

Ни в одной фазе этого упражнений замереть нельзя. Только постоянно двигаясь возможно выполнять этот рывок.

Изначально булава отклоняется назад. Пока инерционные силы удерживают её сзади, необходимо сделать присяд и коснуться рукой пола. Когда булава начинает опускаться, Вы одновременно с этим поднимаетесь и немного отклоняетесь в сторону - как на примере. 

Булава за счет инерции подлетает в противоположному плечу, где Вы мягко гасите импульс и переводите энегргию движения по кольцу вверх и мягко сбрасываете булаву к опорной ноге.

Этот рывок не имеет ярко очерченного начала и конца упражнения. Вы постоянно двигаете булаву и одновременно придаете ей импульсы в движении. Особенно это упражнение должно понравиться борцам.

Это упражнение относится к сложным в техническом плане. Вам постоянно нужно придавать импульс булаве и следить за его своевременностью. Отлично прорабатываются мышцы преса, спины и ног.

Великолепное комплексное упражнение, которое одно способно прокачать Вас от и до.

Purpose: Endurance Strength Coordination Explosive strength
Most useful for: For wrestlers, grapplers

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups