Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Рывок в присяд

Complexity: Regular
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Long dorsal Gluteal Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Long dorsal Gluteal Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Femoral biceps Femoral biceps Calves Calves Calves Calves

Это комплексное упражнение.

Особое внимание обратите на способ приема атлетических булав (иноземное название - clubbells) на плечи. Это должно быть мягко, никаких ударов.

Также стоит обратить внимание на ускорение при подъеме из присяда. Подъем идет по ускоряющейся. Это позволяет выталкивать булавы в верхней точке.

Это довольно интенсивное упражнение, которое требует как координации так и проявления Ваших скоростно-силовых качеств.

Purpose: Endurance Coordination Explosive strength


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups