Сайт о булавах

Синавали

Сложность: Сложное
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Трицепсы Трицепсы

Что такое синавали? Это тренировочное упражнение в Филипинских боевых направлениях.

Кали, Эскрима - это направления универсальных боевых искусств. Их особенность в том, что там сначала учат работать с предметами (палка, нож), а потом голой рукой. Всё наоборот, не так как нам привычно :-)

Присмотритесь к биомеханике синавали. Она рука всегда атакует, при этом вторая всегда защищает и одновременно готовит удар.

Для этого упражнения лучше использовать палки или легкие булавы (до 2кг). Колоссально нагрузите плечи и предплечья.

Упражнение по-первой очень не простое, поэтому начинайте не торопясь, и постепенно наращивайте скорость. Особенность булав в том, что в отличие от палок Вы всегда больше задействуйете корпус и инерционную составляющую движения.

Назначение упражнения: Выносливость, Координация, Разминка
Выполняется с: Indian Club


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?