Если Вы планируете заниматься с тяжелыми булавами, то как правило Вы будете выполнять именно эту разновидность вращения снаружи внутрь.
Длинные тяжелые булавы очень тяжело вращать в двуруком варианте, когда по одной в каждой руке.
На ролике показан вариант милла(mill) в исполнении Джона Белкевича.
Это комплексное упражнение затрагивающее все мышцы корпуса и рук.
Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.
Хотите новых упражнений?