Снаружи внутрь
Сложность: Среднее
Если Вы планируете заниматься с тяжелыми булавами, то как правило Вы будете выполнять именно эту разновидность вращения снаружи внутрь.
Длинные тяжелые булавы очень тяжело вращать в двуруком варианте, когда по одной в каждой руке.
На ролике показан вариант милла(mill) в исполнении Джона Белкевича.
Это комплексное упражнение затрагивающее все мышцы корпуса и рук.
Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация, Взрывная сила
Выполняется с: Indian Club Атлетическая булава
Учавствует в целевых группах: Борцам
Видеообзор
You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.
Примечание к обзору
На этом ролике Джон Белкевич демонстрирует оба вида вращений тяжелых атлетических булав конструкции Скотта Соннона.Особое внимание при исполнении этих упражнений обращайте на безопасность.
Подобные упражнения
Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.
-
Одновременное вращение булав перед собой
Простое
-
Поочередное вращение булав
Среднее
-
Обратное вращение
Среднее
-
"Сброс" - Одновременное вращение 2х булав
Почти круто
-
Бабочка
Почти круто
-
Гребля вперед
Почти круто
-
Гребля назад
Почти круто
-
Вращение изнутри-наружу (2 булавы)
Сложное
-
Вращение снаружи внутрь (2 булавы)
Сложное
-
Антибабочка
Сложное
-
Бабочка с присядом
Сложное
-
Антибабочка с присядом
Сложное
Некоторые другие упражнения
Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.Выжимание булав вверх поочередно
Назначение упражнения: Сила
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
"Арка" - Перенос булавы из стороны в сторону
Назначение упражнения: Сила
Требуется: Атлетическая булава
Выполняется с:Indian ClubАтлетическая булава
Сложность: Простое
Виды тренинга
Тренировки
Группы
-
Оставьте Ваш отзыв
-
Хотите новых упражнений?