Сайт о булавах

Снаружи внутрь

Сложность: Среднее
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Если Вы планируете заниматься с тяжелыми булавами, то как правило Вы будете выполнять именно эту разновидность вращения снаружи внутрь.

Длинные тяжелые булавы очень тяжело вращать в двуруком варианте, когда по одной в каждой руке.

На ролике показан вариант милла(mill) в исполнении Джона Белкевича.

Это комплексное упражнение затрагивающее все мышцы корпуса и рук.

 

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация, Взрывная сила
Учавствует в целевых группах: Борцам

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

На этом ролике Джон Белкевич демонстрирует оба вида вращений тяжелых атлетических булав конструкции Скотта Соннона.
Особое внимание при исполнении этих упражнений обращайте на безопасность.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?