Сайт о булавах

Толчок гирь по длинному циклу

Сложность: Почти круто
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Это самое молодое упражнение из гиревого спорта, включенное в соревновательную практику гиревиков.

Оно заставит Ваше сердце бешенно стучать, а мышцы работать по полной программе. Это самое длинное упражнение (в смысле длины повтора) во всем соревновательном цикле.

Опять же одно из основных правил при работе с гирями - ни в коем случае не запирайте дыхание. Старайтесь дышать непрерывно, без натуживания и задержек. Это упражнение развивает силовую выносливость, поэтому умение дышать не менее важно чем крепкие мышцы.

Посмотрите на технику в демонстрациях и видеообзоре перед тем как начинать. Я не буду опсывать текстом то что прекрасно описано на видео. Лучше один раз увидеть чем 100 раз прочитать.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация, Взрывная сила
Учавствует в целевых группах: Выносливым

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

Посмотрите в динамике как выполняется толчок по длинному циклу.

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Руднев Сергей Леонидович демонстрирует технику исполнения толчка по длинному циклу. Отличное обучающее видео - весьма рекомендую.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?