Сайт о булавах

Толчок гирь

Сложность: Среднее
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Икроножные Икроножные Икроножные Икроножные Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Базовое упражнение гиревого спорта.

Отличное напряжение для всего тела. Великолепно подходит для домашнего фитнеса. 

Особенное внимание обращайте на технику. Нужно чтобы упражнение приносило пользу а не травмировало. Это упражнение требует серьезной координации. В течение его исполнение под особенным контролем держите спину. Очень рекомендую просмотреть видео от Игоря Морозова по выполнению толчка двумя гирями.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация, Взрывная сила
Учавствует в целевых группах: Бойцам

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Видеоурок от Игоря Морозова - чемпиона по гиревому спорту. Примечательно, что в основном уроки делаются на английском языке, а вот Игорь Морозов сделал его ещё и на русском.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?