Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Толчок гирь

Complexity: Regular
map
Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Forearm Forearm Forearm Forearm Quadriceps Quadriceps Pectoral muscle (Breast) Calves Calves Calves Calves Triceps Triceps Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid Trapezoid

Базовое упражнение гиревого спорта.

Отличное напряжение для всего тела. Великолепно подходит для домашнего фитнеса. 

Особенное внимание обращайте на технику. Нужно чтобы упражнение приносило пользу а не травмировало. Это упражнение требует серьезной координации. В течение его исполнение под особенным контролем держите спину. Очень рекомендую просмотреть видео от Игоря Морозова по выполнению толчка двумя гирями.

Purpose: Endurance Strength Coordination Explosive strength
Most useful for: For fighters

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Видеоурок от Игоря Морозова - чемпиона по гиревому спорту. Примечательно, что в основном уроки делаются на английском языке, а вот Игорь Морозов сделал его ещё и на русском.

Similar exercises

Exercises with similar biomechanics performance, but different coordination complexity or technically having Unlike this exercise.


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups