Сайт о булавах

Турецкие приседания с гирей

Сложность: Почти круто
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная

Это довольно длительное упражнение - судя по длине одного повтора.

Смысл турецких приседаний - лечь и встать с весом на поднятой руке. Вы можете посмотреть на это упражнение в исполнении с булавой кликнув по ссылке.

При исполнении этого упражнения работает буквально всё тело, под самыми разными углами. Делая турецкие приседания, Вы развиваете и силу и выносливость одновременно. Оно одно в состоянии заменить целую тренировку.

Примечание: Смотрите на гирю во время исполнения. Т.к. это помогает удерживать равовесие и балансировать вес.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила, Координация
Учавствует в целевых группах: Борцам Для силы

Видеообзор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к обзору

Эта семиминутная тренировка отлично прокачает все тело. Такой комплекс вполне реально выполнять у себя дома. Не требуется никакого дополнительного оборудования, кроме гирь естественно.
Рекомендую и к просмотру и к взятию на вооружение.

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?