Сайт о булавах

Тяга булав в упоре

Сложность: Среднее
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Трицепсы Трицепсы

Сложное упражнение. Оно направлено на развитие цепкости пальцев одновременно с проработкой мышц корпуса. Это комплексное упражнение, в котором статическая нагрузка гармонично сочетается с динамической.

Любые тяги в упоре развивают мышцы туловища, но это - особенно.

Рекомендуем для исполнения этого упражнения брать булавы весом в 10% от Вашего собственного в каждую руку. Это если Вы уверены в силе своего хвата. Если же Вы начинающий, то советуем брать булавы полегче.

Обратите внимание, что держать атлетические булавы нужно за широкий конец. Это дает бОльшую нагрузку на пальцы и кисть. 

Назначение упражнения: Сила
Выполняется с: Атлетическая булава

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?