Сайт о булавах

Тягя гирь в упоре (поочередно)

Сложность: Среднее
map
Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трицепсы Трицепсы Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды

Это упражнение требует одновременно и статического напряжения и проявления динамической силы.

Очень серьезно работают мышцы туловища и широчайшие мышцы спины. Обязательно попробуйте это упражнение.

НО - старайтесь не запирать дыхание. Безусловно, сделать это в именно в такой тяге гирь очень непросто - но постарайтесь. Нагрузка должна быть полезной.

Назначение упражнения: Сила
Учавствует в целевых группах: Для силы

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

Посмотрите на видеоповторы тяги гирь в упоре лежа - с сайта http://www.fitprovideo.com/


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?