Bulava, clubbells, macebells and kettlebells site

Тягя гирь в упоре (поочередно)

Complexity: Regular
map
Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Latissimus dorsi Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Long dorsal Abdominals Biceps Biceps Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Abdominal oblique muscle Forearm Forearm Forearm Forearm Pectoral muscle (Breast) Triceps Triceps Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids Deltoids

Это упражнение требует одновременно и статического напряжения и проявления динамической силы.

Очень серьезно работают мышцы туловища и широчайшие мышцы спины. Обязательно попробуйте это упражнение.

НО - старайтесь не запирать дыхание. Безусловно, сделать это в именно в такой тяге гирь очень непросто - но постарайтесь. Нагрузка должна быть полезной.

Purpose: Strength
Most useful for: For strength

Видеоповтор

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.

Примечание к видео

Посмотрите на видеоповторы тяги гирь в упоре лежа - с сайта http://www.fitprovideo.com/


Training types

  • Bodyweight
  • Kettlebell
  • Clubbell/Bulava

Trainings

Groups