Сайт о булавах

Тычок булавами

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Грудь

Обязательно включите это упражнение в свой арсенал.

Булавы, это далеко не всегда только маховые упражнения. Тычки атлетическими булава серьезно нагружают плечи, учат включать в работу корпус и ноги. 

Булавы придают этому упражнению совершенно другой оттенок, по сравнению с гантельным вариантом. Здесь существенно отличается нагрузка на предплечья. А за счет увеличенной амплитуды (обратите внимание движение идет от пояса) нагрузка получается более интенсивной.

Рекомендуем выполнять это упражнение, для мужчин весом примерно 80 кг, с булавами весом 2-4 кг каждая. Лучше делать упражнение на время. Режим: 1 минута тычков, 20 секунд отдыха, и так 5 раз - самое оно для среднестатистического физкультурника.

Назначение упражнения: Выносливость, Разминка
Учавствует в целевых группах: Бойцам

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?