Сайт о булавах

Укол

Сложность: Простое
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Прямая мышца живота Бицепс Бицепс Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Грудь Трицепсы Трицепсы

Это упражнение, несмотря на свою кажущуюся простоту, крайне эффективно.

Его рекомендуется выполнять с высокой интенсивностью. Оно существенно нагружает весь плечевой пояс и мышцы корпуса.

Движение начинается с пружинистого толчка ногами и через корпус отдается руками в булаву. Обратите внимание, что при исполнении этого упражнения обязательно нужно делпать проворот корпусом в сторону толчка.

Назначение упражнения: Выносливость
Выполняется с: Атлетическая булава

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?