Сайт о булавах

Ванька-встанька двуручный

Сложность: Среднее
map
Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Трицепсы Трицепсы Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Трапециевидная Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Дельтоиды Длинная спинная Ягодичная Прямая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Косая мышца живота Предплечье Предплечье Предплечье Предплечье Квадрицепсы Квадрицепсы Бицепс бедра Бицепс бедра Грудь Трицепсы Трицепсы Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая Широчайшая

Упражнение заставляющее работать все тело. Очень сложное в кардио-плане.

Задача - держа двуручную булаву лечь на пол и встать с него - в итоге подняв булаву вверх на вытянутые руки. Как на мультике.

Кстати, это упражнение можно выполнять и с гирями. Берите гирю двумя руками и ложитесь-вставайте. Вариации на тему ввержу ядро гири или под душкой в Ваших руках придаст необходимое разнообразие.

Назначение упражнения: Выносливость, Сила
Выполняется с: Атлетическая булава
Учавствует в целевых группах: Выносливым

Подобные упражнения

Упражнения с подобной биомеханикой исполнения, но отличающиеся координационной сложностью, либо технически имеющие отличие от данного упражнения.

Тренировочные программы с этим упражнением


Некоторые другие упражнения

Полный перечень Вы можете изучить перейдя в раздел спортзала и кликнув на интересующей Вас мышце.



Виды тренинга

  • Собственный вес
  • Гири
  • Атлетическая булава

Тренировки

Группы

  • Оставьте Ваш отзыв

  • Голосование

  • Хотите новых упражнений?